本文摘要：人步入到中年，基本上事业有成，家庭和睦，对自己的身体健康问题也愈发的注目，开始侧重身体健康道家的生活方式，并谋求各种各样的道家方法。身体是革命的本钱，有了身体健康的体魄，才更加有精力已完成更好的事情。台湾知名老中医姜通先生十分擅于道家，早已101岁了，仍然耳聪目明，行动利落，我们就来一起看一看他的道家秘诀。

人步入到中年，基本上事业有成，家庭和睦，对自己的身体健康问题也愈发的注目，开始侧重身体健康道家的生活方式，并谋求各种各样的道家方法。身体是革命的本钱，有了身体健康的体魄，才更加有精力已完成更好的事情。台湾知名老中医姜通先生十分擅于道家，早已101岁了，仍然耳聪目明，行动利落，我们就来一起看一看他的道家秘诀。

1、饮食 50年来吃米饭等主食，吃猪肉、牛肉；每天只喝六大杯牛奶当作主食（据信，以牛奶替换主食的习惯始自他在美国读书期间，当时因会做饭，之后用牛奶来应付），外加一杯参茶；和朋友聚餐时，他不会少量食用深海鱼（只不吃深海天然鱼，吃受到过多污染的养殖鱼）和蔬菜水果（如哈蜜瓜、木瓜、西红柿等，但发烧时吃水果）；每周不吃一次土鸡汤（特人参、枸杞、黄芪、五味子、红枣等中药材炖汤，只喝汤，不吃肉）。2、锻炼 三式和尚功是姜通每天睡觉无以做到的养身秘功，只不过只是三种简陋运动。（1）每天醒来时后，站立在床上，做到100下脚踏双脚动作（如双脚蹬自行车的动作）；（2）接着到院子里，双手掌在腹部交握，纳到后颈撑住头部，往返做到100 下运气动作；（3）在院子里继续做100下腹式深呼吸运动，即两手指尖扰摸，手掌向上，放到腹部，边「吸气」边将双手提至胸口，呼吸三秒钟后，边「吐气」边将两手敲返腹部。

他说道：别看动作非常简单，做完后包准你浑身大汗，他坚决做到了60多年，仍然以来连发烧都没得过。据他自己说道，这几种非常简单运动是38岁那年在火车上偶遇的一位年大约80的老和尚教教的，当时老和尚在火车接头处样板了这三种运动，从此他数十年如一日，坚决做到了下来，对他的健康长寿裨益良多。他每天只睡觉4--5个小时，深睡眠高质量。

他在身体健康道家的过程中也在大大的自学，精益求精。

本文关键词：台湾,百岁,老中医,姜通,的,养生,秘诀,人,步入,pg电子官网

本文来源：pg电子官网-www.geo20revista.com