本文摘要：1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。2、月经前护理较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。3、服用维生素很多病人在天天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。 这是减轻痛经的方法中较为有效地的一种。

1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。2、月经前护理较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。3、服用维生素很多病人在天天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。

这是减轻痛经的方法中较为有效地的一种。4、少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，也许促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。这是少见的减轻痛经的方法。5、必要的较慢运动增进血液流通，如瑜伽等运动。

6、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛，这也是减轻痛经的方法之一。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

镁也很最重要，由于它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。

7、长时间洗浴温水长时间洗浴可减轻痛经，如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。8、沙蟹腿外侧躺在床上以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

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