本文摘要：月经来潮经常出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射线至背部和大腿上部--痛经是女性少见的一种生理现象，在我国女性中占到1/3的比例。牛奶特蜂蜜避免痛经之厌归功于两种矿物质：钾和镁。 牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。止“疼”方：养血解热粥黄芪、五味子补气养血，白芍、糯米、红糖敛秽缓痛，泽兰活血去淤积解热。 专设补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

月经来潮经常出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射线至背部和大腿上部--痛经是女性少见的一种生理现象，在我国女性中占到1/3的比例。牛奶特蜂蜜避免痛经之厌归功于两种矿物质：钾和镁。

牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。止“疼”方：养血解热粥黄芪、五味子补气养血，白芍、糯米、红糖敛秽缓痛，泽兰活血去淤积解热。

专设补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。原料：黄芪15克，五味子15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。调料：红糖5克。

作法：1、黄芪、五味子、白芍、泽兰四味放入砂锅，多煮沸煮15分钟后，所取汁用。2、汁中放米煮熟粥，煮时敲红糖煮化才可。

留意：经前7天早晚各喝一碗。牛奶特蜂蜜避免痛经之厌为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？归功于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。

镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。尤其注目：睡前一杯蜂蜜牛奶。

睡之前热杯牛奶，里面特一勺蜂蜜，趁热喝下能减轻甚至避免痛经之厌。维持小便畅通。因为咳嗽可所致痛经和减少疼痛感，所以要多不吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。维持精神无聊，防止过度劳累、紧绷、不安、担忧和苦恼。

心理上压力的减低能减轻子宫痉挛的程度，从而减轻痛经。经前3-5天内饮食，宜以酸甜易消化居多。经期内，必要不吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有减轻疼痛的起到。

咎一切生冷食物，它们不会性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。咎容易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。作好9件事 痛经不肯来侵扰由于痛经，所以不少的女性朋友不安经期的来临，只不过大可不必如此，只要你自己多特留意，做以下9件事，赶出痛经只不过很精彩。

1、留意饮食在饮食上必要的多不吃一些燥的食物，比如说羊肉，牛肉等等，较少不吃寒性食物，比如：冷饮，特别是在在月经期禁食污冻辛辣等性刺激食物，均可有效地防治痛经。2、定期作好身体健康身体检查在日常的生活中，也可以定期作好女性的身体健康身体检查，检查一下女性身体的身体健康情况，理解什么造成女性痛经，根据明确的情况展开化疗。

3、劳逸结合有痛经的患者要留意经期要确保充裕的睡眠中，可如常工作与劳动，但要禁令剧烈运动，如踢球、游泳、长跑、抬滚重物等，以免再次发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运营通畅，使痛经重复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不能长年以一种坐势伏案电脑旁，应适当休息，使气血通畅。4、留意维持腹部燥女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还不会导致性欲疏远，缺少性欲。

宫寒导致的淤血，造成白带增多，阴道内公共卫生环境上升，从而引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此作好腹部的御寒工作，女性就可以防止许多妇科疾病。5、较少食性刺激食物经前或者是经期的时候不要不吃生冷或是较为辛辣性刺激的食物。尤其是不要受凉，否则很更容易减少痛经的程度。

当然了，如果必要的多喝些姜糖水的话，效果是不会更为好的。6、加强锻炼要强化体格磨练，增强体质，强化女性身体对严寒的适应能力，即使平日里多休息一下，常常快步走都能调畅气血，提高血液循环，使全身温暖。并且加强锻炼的同时，在生活中也必须维持无聊的心情与大力的生活态度，这对女性的的身体健康与否起着至关重要的起到。

7、一定要留意腰部御寒女性的腰部是一处身体健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就更容易受凉，下半身就更容易着凉，必要造成女性宫寒。女性宫寒就不会导致手脚冰凉、痛经等症状。

8、留意维持下半身血液循环通畅下半身缺少运动会造成盆腔淤血，造成痛经减轻，同时对心脏和血管也没益处，还不会造成女性乳房弯曲。另外，女性阴部长年湿润，湿气太大易造成霉菌性阴道炎引起女性痛经，不应尽量少用于不透气的公共卫生护垫。

9、要留意生活上的有助于调理调节要做有规律的生活。睡的时候就要睡，吃放的时候就要睡觉。必要的劳逸结合是很最重要的。

睡眠中时间要获得一定的确保。这样对于身体健康和放开神经是十分有协助的。

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