本文摘要：女性乳房的健身，与日常饮食有很紧密的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本有别。 胖人的乳房中脂肪积存较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积存也适当增加，故乳房小些。为增进青春期乳房发育，或是防止中老年后经常出现乳房衰退，可以不吃一些含有维生素E以及不利激素黏液的食物，特卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。 维生素B族也有助激素制备，它不存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

女性乳房的健身，与日常饮食有很紧密的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本有别。

胖人的乳房中脂肪积存较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积存也适当增加，故乳房小些。为增进青春期乳房发育，或是防止中老年后经常出现乳房衰退，可以不吃一些含有维生素E以及不利激素黏液的食物，特卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。　　维生素B族也有助激素制备，它不存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和保持过程中起着最重要的起到，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管大大分枝，构成乳腺小管。

对于乳房发育不甜美的女性，还不应多不吃一些热量低的食物，如花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使身材矮小的变体显得甜美，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而显得甜美而富裕弹性。对于乳房瘦小或大小失衡者，除了留意睡姿，美容运动并相结合药物化疗外，使用饮食疗法称得上众多捷径。

　　医学分家们还找到，约有1/3的癌症发作与饮食有关。近年来的研究认为，妇生饮食习惯的转变，特别是在是脂肪饮食可以转变内分泌环境，强化或缩短雌激素对乳腺上皮细胞的性刺激，从而减少患乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌的危险性。

美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，所以中年以上的妇女，更加应当掌控脂肪的摄取。　　对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还指出：鱼蛋白、维生素D等有维护乳腺、防治乳腺癌的起到。例如日下人不吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也低于。

最近有报告称之为：β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有维护乳腺的起到。　　为了防治乳腺癌的再次发生，营养学家规劝人们在容许高脂饮食的同时，不应多食下列一些有益乳腺确保的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮；蔬菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

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